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不想因怀孕让身材一去不复返，及早下功夫是必要的！
在孕前的半年到一年的时间内，制定并实施一个适宜的孕前运动计划。
图片来源：视觉中国
一般来说，产后女性的身材问题主要是胸部下垂、腹部赘肉和妊娠纹、背部受损以及臀部下垂等。针对这些问题，备孕女性可以有针对性地进行运动。
胸部训练
紧实和提升胸部能更好地促进产后的形态恢复，提高肺活量，增强心脏代生宝宝摄氧能力以及更好地保持身体姿态。
主攻方向：代生流程胸部下垂
代表动作：仰卧飞鸟式
动作要领：手提重物，以手臂为半径，在胸前画半圆。肩胛骨向后收拢。吸气外展，吐气还原。
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