都说民以食为天，成年人需要注重饮食，小孩子正在长身体，更需要注重饮食。

然而有的父母担心晚上睡觉的时间比较多，小孩子容易饿，所以会要求小孩子多吃一些，让孩子晚餐吃的健康非常重要，那么小孩晚餐吃多少合适呢？代怀公司让我们一起来看看相关的问题。

小孩晚餐吃多少合适

　　晚餐吃7分饱比较合适。7分饱临床上一般是指胃部未出现发胀没有负担感，食欲开始减弱，习惯性想继续进食，但若停止进食一般也不会认为遗憾，同时晚上入睡前也不会感觉饥饿。晚餐时间患者需要安排在晚上6点左右，同时尽可能不要超过晚上8点。8点后患者需要停止进食，晚餐后四个小时内尽量不要就寝，避免食物无法消化。

　　此外，家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱，临睡前可让宝宝喝一杯热奶。

　　宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果。很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。

　　另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。

宝宝吃晚餐的误区

　　1代怀电话、孩子每天都要吃肉。错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

　　2、汤泡饭好消化。错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日助孕公司能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

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